Home office é popularmente conhecido como um escritório em sua própria casa. Não significa que exclusivamente é trabalhar em casa, pois pode trabalhar em espaços alternativos ao escritório da empresa, como cafés, hotéis, aeroportos entre outros.
Porém, neste momento, estamos enfrentando uma pandemia (Covid-19). Então, seguindo informações técnicas até segunda ordem, o home office precisa ser feito exclusivamente dentro das nossas casas, apartamentos e kitnets.
Por ter sido uma tomada de decisão emergencial para várias pessoas de diversos segmentos, não existiu um tempo ideal para a preparação do ambiente. Por isso, vamos trazer algumas dicas para ajudar a melhorar ainda mais o seu local de trabalho.
Ajustando o seu local de trabalho
Estas dicas são importantes, pois o espaço que você irá utilizar para trabalhar home office, precisa estar o mais adequado possível para o seu conforto.
- Se possível, ter um espaço com privacidade e sem distrações pode ajudar significativamente o desenvolvimento da sua produção.
- Em relação as roupas, quanto mais próximo do que você utiliza no seu trabalho melhor, isso estimula a concentração e deixa o ambiente com mais formalidade.
- Faça intervalos regularmente e intercale com alguns alongamentos corporais simples, mas suficiente para manter o seu corpo preparado para o dia.
- Atente-se na iluminação, quanto mais natural melhor e cuidado com o posicionamento do seu monitor para que reflexos solares não atrapalhe a sua visão.
- Som ambiente pode ajudar a aumentar a sua produtividade, só cuidado para não atrapalhar a sua concentração.
Postura é muito importante, lembre-se dela
Algumas dicas relacionadas a como comportar a postura na frente do computador e também algumas medidas para os aparelhos que possam auxiliar no seu bem estar.
- 50 a 70cm é uma distância ideal que o monitor deve estar do seu rosto, geralmente medimos com o braço, estique ele até tocar no seu monitor, essa é uma distância sugerida segura.
- Regule a borda do seu monitor com a altura dos seus olhos, isso ajudará a posicionar a altura ideal.
- Sua região lombar precisa estar sempre apoiada, então atente-se no encosto da sua cadeira.
- Já a mesa, precisa ter uma altura suficiente para que você possa mexer as pernas de forma confortável, conseguindo manter os pés no chão.
- Os joelhos também precisam de atenção, mantenha um ângulo de 90 graus em suas articulações, isso vai evitar dores e desconfortos.
Alongamento vai ajudar durante o seu dia no home office
O vídeo abaixo é do Personal Trainer Filipe Brito, e ensina de forma simples e fácil alguns exercícios de alongamento para que você faça nos seus intervalos e melhore ainda mais o seu dia de trabalho.
A partir dessas dicas, você vai conseguir proporcionar um home office mais confortável e favorável ao seu trabalho, consequentemente aumentando o seu desempenho.
Marilda Nunes Ferreira
em disse
Boa tarde, eu li o email a mim enviado
É interessante que a empresa esteja selando pelo conforto e saúde dos trabalhadores sem expor em riscos a saúde dos mesmos
Obrigada!